jak robić

w zasadzie mam 2 pytania 1. Co robić żeby po umyciu włosy się nie puszyły 2. Jak je zachodować żeby nei wyglądały jak słoma Na krótko odpada bo źle to wygląda ;/

Jak najbardziej, można robić właśnie w ten sposób. Sam robię podobnie piekąc pieczywo takie jakie lubię. Z reguły dodaję różne rodzaje mąki, np. gryczana, orkiszowa, żytnia, ryżowa. Czasami dodaję również trochę jaglanej. Jednak zauważyłem, że w sytuacji, gdy jest jej sporo, to pieczywo jest mocno suche i kruche, co wpływa negatywnie na smak. [...]

[...] odżywczych. Jeżeli nie spada, to warto przeanalizować zwiększenie aktywności fizycznej i/lub zmniejszenie ilości kalorii. Nic nie wyliczasz od nowa. Nie ma sensu robić tego przy nieznanej zmianie masy ciała. W kwestii trwania cyklu treningowego,czy będzie okej jak prze ciągnę budowanie masy do 20 tygodni(z minimalną nadwyżką kaloryczną)?

Panowie nie wiem co robić,w poniedziałek minie 3 tydzień,kiedy zszedłem z nadwyżki 500kcal na 250kcal, obwody zwiększyły się ale waga tylko do góry 0.1kg na czczo.Czy to nie za mało, w pierwszym miesiącu miałem 1.6kg?Chciałem złapać trochę mięcha,żeby po redukcji nie wyglądać jak suchar:)Dodam,że kaloryczność mam taką samą DNT i DT.

hahaha skoro masz mase to po co chcesz znowu ja nabierac po wczesniejszym Niby rzezbieniu - chlopie pomysl , kup 2kg rozumu i poczytaj . daj swoje fotki , jak masz MASE Miesniowa to mozesz robic rzezbe . a jak masz sporo tłuszczu > REDUKCJA !

1. Przy hst osnie tez sila? Jesli tak, to jak bardzo? przyjmujemy ze minimalnie 5%(tyle dodajemy do maksow bez pomiaru na nastepny cykl) ale w zaleznosci od cech osobniczych nieraz trzeba ponowne pomiary robic bo przyrost siły stanowił wiekszy procent 2. Po tych 9-12 dniach odpoczynku zrobic 2 cykl mono, czy to jeszcze za wczesnie bedzie? za [...]

[...] Nikt mi nie pomaga przy dzieciach. Co do zakupu pilki i tasm to popatrze ile tu w sklepach kosztuja i postaram sie zakupic. Wlasnie niby schudlam w ciagu kilku miesiecy ale jak juz pisalam nie podobam sie sobie, ludzie mi mowia, ze zasuszona jestem co szczegolnie widac na twarzy. Ale gdy wazylam w pazdzierniku 62 kg tez slabo wygladalam, [...]

Jeżeli będziesz je powoli, technicznie wykonywał i nie masz ogromnego braku mobilności w barkach to możesz robić (będziesz czuł w nich ból). Jak chcesz barki mocniej zrobić bez sprzętu to pike push ups do wygoglowania albo pompki przy ścianie jak masz siły

[...] Możesz zrobić np. coś takiego: przysiad z hantlami 10-20 pompki 10-20 podciąganie jak dajesz rade wyciskanie sztangielek stojąc 8-15 na początek 2-3 obwody, 60-120s przerwy Dajesz pośredni ciężar żebyś był w stanie tymi samymi hantlami zrobić potem [...]

[...] potrzebował... z jednego treningu na trening nie przybedzie CI tyle siły żeby robić kolejne pow... te podciągnięcia to bym robił zawsze maxy jeśli chodzi o nachwyt... jak będziesz robił ok 20 repów to wtedy jakies obciążenie w plecak itd... jest troche urozmaiceń odnośnie ciezkiego treningu w domowych warunkach... no przysiady na jednej [...]

Owijki kosztują 20 zł nie przesadzaj szczęka 10 zł. Nie wiem jak oni trening prowadzą. Jak będziesz tylko walkę z cieniem robić i tym podobne rzeczy to nic nie jest potrzebne.

Efedryna? 100mg + kawka i przez 3h chodzę jak w zegarku. Fajna jest jak chcesz robić intensywny trening lub "nadrobić" zaległości. Wg. mnie lepsze niż te kulturystyczne stymulujące gówna. Przynajmniej można usnąć. Typowym zjazdem(przynajmniej u mnie) efki jest senność i brak energii. Czasami nie mam siły wyjść z wanny na zawle. Ile śpisz ogólnie? [...]

[...] Dzisiaj wiem że ww SSRI działają i że cięzko z nich zejść, ale też chcialbym wrócic do tego co lubie robić a mianowicie do silki i przydałby mi się dobry ph albo SAA(jak juz dojde do tego poziomu) stąd asekuracyjny post. Pisałem że to miałby być PH bo o ich czynnikach psychologicznych mało się mówi(albo wcale) chciałem dowiedzieć sie czy [...]

możesz tak robić jak najbardziej, ale to wszystko jest uśrednione i tak, liczy się bilans tygodniowy a nie dany dzień, zjesz jednego więcej drugiego mniej to nie znaczy, że jednego dnia przytyjesz o nadwyżkę, a drugiego schudniesz o deficyt, =/- 50-100kcal to różnica robiąca się po kilku wejściach po schodach, czy wyjściu do sklepu na zakupy

[...] musi byc tak zawsze ze NO na czczo a x-pand e. przed treningiem, czy moge sobie mieszac tak ze: -w pon. na czczo biore x-panda e. bo mam trening rano w szkole,a pozniej NO -we wtor. na czczo NO a przed tr. x-panda -w sr. tak jak we wtor. -w czwar. tak jak w pon itd. mozna tak robic??????????? Zmieniony przez - robert21 w dniu 2005-10-19 15:20:20

Ale nikt nie pisze o Andre Winner dobry KO zafundował, no jak dla mnie to taka nijaka ta walka wieczoru, bardziej obaj przegrali niż ktoś wygrał, Vera po tych midllekickach powinien dokończyć dziadka i nie mógł mu sie wyrwać z klinczu przez 2 całe rundy, nawet sam dążył czasami do niego, nie walczył na dystans a powinnien bo widac było róźnice [...]

oki dziekuje za odpowiedz, a jak będę codziennie chodzić po 5km i jeszcze 3 razy w tygodniu robić ten trenning co 2 dni to mogę jeść 1700kcal i schudnę tak do końca wakacji 8kg?

[...] sprzed głowy 3 serie 5.<- wywal to wyciskanie triceps dostanie zwoje przy klatce i barkach. 6.Ćwiczenia izometryczne na kaptury przedramię brzuch łydki B 1.Rumuński mc jak wyżej kolega proponuje, zaangażuje to też Dwugłowy ud. 3s 2.Wyciskanie skos 3s - podstaw coś pod nogi ławeczki, ja stawiałem skrzynkę żeby robić skos. 3.podciąganie na [...]

Ciekawe propozycje. Tak się zastanawiam czy ten tricek wyrzucać. Z podanego przez ciebie powodu w planie nie ma bicka,ale tricka jakoś nie czuje po treningu jak oddzielnie nie poćwiczę go. Ze skosem też tak myślałem. Zobacze jeszcze. Mam dylemat nad tym rumuńskim. Może lepiej jednak w treningu A przysiadami intensywniej poćwiczyć nogi,a w B robić [...]

[...] Robisz na parzę i masz bardzo zdrowe warzywa i do tego pewnie jeszcze taniej cię wyjdzie a widzę, że na pieniądze narzekałeś. Ogórki kiszone możesz dawać dla smaku ale nie jako źródło warzyw bo to syf.. te kupne jeszcze bardziej niż domowej roboty. Zielone możesz dawać ale nie dawałbym ich jako główne źródło bo niszczy witaminę C. Przy zdrowej [...]